ラジオ体操のすすめ

今から約１００年前からあり、誰もが知るウォーミングアップ。ラジオ体操。

小中学生の時分ダラダラとやる気なくやった記憶がある。

そんな幼少期に鬱陶しかったラジオ体操が今ではアラフォーおじさんの命綱になっている。大袈裟ではなく。

この記事ではラジオ体操の素晴らしさを余すとこなく伝えていきたい。知ってると思うけど。

ラジオ体操は超優秀なウォーミングアップ

そんなラジオ体操の強みは以下の３つ

ラジオ体操は、全身を適度に動かすことで、無理なく筋肉を温められる。軽い運動でありながら、全身をバランスよく使うため、ウォーミングアップとしても超最適。

シンプルな動きで、リズムに乗って自然に体が温まるし、たったの３分で終わるので朝の運動として取り入れやすい。最強のウォーミング。

著者は長時間の運転と激しい荷下ろしのせいですっかり腰痛持ちになってしまった悲しきトラックドライバー。

以前、朝のルーティンにケガの防止としてストレッチを取り入れてる時期があった。

そんなある日いつものようにストレッチをしていたら背中をビキッと痛めてしまい、痛すぎて仕事を休むということがあったんだ。

ケガの予防のためにしたことでケガをするなんて。とそれはそれは落ち込んだ悲しきドライバー

接骨院の先生に相談してみた。

先生曰く、『運動前にストレッチをするのは良いことだと思いがちですが、冷えた筋肉をいきなり伸ばすと怪我のリスクが高まります。

筋肉や関節が準備できていない状態で無理にストレッチをすることで、捻挫や筋肉痛、最悪の場合は肉離れを引き起こすこともあります。

ウォーミングアップを軽視してしまうと、逆効果になりかねません。』

朝イチに限らず、運転中やPC作業中等のずっと同じ姿勢でいる状態から急に動き出すのは実はとても危険なことなんだ。

ウォーミングアップは、そんな冷えた筋肉を温めて体を活動モードに切り替えるために欠かせないステップ。

適度に体を動かすことで、血流が良くなり、筋肉が柔軟になって、心拍数をゆっくりと上げることで、運動に適した状態を作り、激しい運動に備えることができる。

ラジオ体操は、全身をバランスよく動かすことができる。

特に年齢や体力に関係なく、誰でも無理なく取り組めるのも魅力の一つ。

日常生活であまり運動しない人でも、簡単に続けられる手軽さがあるし、忙しい日々の中でも健康の維持やケガの防止方法としてめちゃくちゃおすすめ。